[...] domowa Trening zrobiony w ok 1:40 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej. Ogólnie - „siła” nawet na +. WL - ponownie po dobrym rozgrzaniu barków, nie czułem dyskomfortu podczas wyciskania. Do serii 3. Potem prawy bark już mocno dawał w dupę, do końca ćwiczeń wyciskanych. Dwie pierwsze serie w zrzucie to w sumie dodatkowa rozgrzewka. Reszta [...]
[...] wchodziłem na moje tętno ale w głównej mierze przez zwiększenie spalacza. Co prawda praktycznie nie czuje go po zażyciu. Pod koniec trochę marszu, dobija mnie taki jeden podbieg pod górkę. Fotka z posiłku nr 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/rg8a.jpg Suple: Na czczo: Booster teścia c2, Przed aerobami Spalacz hard x2, BCAA [...]
[...] bo tytanem zdecydowanie nie jestem :-)) Bardzo bym chciala przejsc na wyzszy poziom trenowania, sprawia mi to ogromna frajde i fajnie byloby wysicnac z siebie max mozliwosci pod doswiadczonym okiem :)) Dieta: wg zalozen dzialu Ladies, bezglutenowa (Hashimoto), BTW 120/80/200 Trening: wczesniej FBW -3- 4 w tygodniu obecnie góra - dół -4-5 razy w [...]
[...] wygladaja o wiele gorzej-kiedy jestes na rzezbie pomimo ze wazysz nawet KILKANASCIE kg mniej to wygladasz na wiekszego bo miesnie sa widoczne a nie tak jak na masie pod tłuszczem-także pamietaj nie sugruj sie rozmiarami-pamietaj że jest cos takiego jak gestosc mjkesni i pomimo ze raka moze WOGÓLE nie zwiekszyc obwodu ale gestośc [...]
J.w. Działaj wg swojego widzimisię, ale nie pytaj o rady, bo i tak z nich nie korzystasz. Jesteś pod opieką dietetyka, ćwiczysz swoim programem - jesteś duża, wiesz, co robisz. Po tych 6 m-cach miałabyś już możliwość konkretnej przemiany, a Ty działają po swojemu stoisz w miejscu? Choć raczej się cofasz, bo mając pod nosem ogromne wsparcie w [...]
[...] formę? chcesz redukować? Wtedy suplementacja wygląda całkiem inaczej, na poziomie amatorskim wystarczy dobra dieta i ewentualnie witaminki. Też wspomagam się suplami, ale pod okiem trenera i pod kątem optymalnej regeneracji i utrzymania energii, wytrzymałości i siły na poziomie, który pozwoli na dobre starty no i oczywiśćie na dobre jakościowo [...]
[...] Silva %-) to mozna se pozwolic na apteke.Doping z limitem to bzdura,jezeli chodzi o sam poziom testa to bedzie wygladało tak ze zawodnicy bez trt beda zbijac dawki pod naturalne przed testami a zawodnicy co maja zgode beda zbijac stezenie testa do limitów trt wiec tez kibel dla naturali %-) Także albo w jedna albo w druga inaczej tego [...]
[...] poznac w ogole zasady jakie sa na tych wszystkich parterowych zawodach,bo nigdy nie wiem za co moge punkty dostac i w ogole...:D tutaj final luzno bym wygral,bo sobie obalilem pod koniec ale zlapal gosc gilotyne(nie dusilo mnie nic) ale nie wyciagalem,bo po co :D a tutaj sie okazalo,ze nie mialem punktow za obalenie,bo on mial probe poddania...;d
[...] w temacie i poleci coś ciekawego? Póki co wpadły jej w oko VW Polo, Opel Astra dodam jeszcze, że samochod ma być dość mały ale 5cio drzwiowy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-22 19:11:24 podbij na priv co i jak sprowadzam pod klientów auta bo czesto po europie jezdze i czasami cos nad to sprowadze chlopaki z dopingu sa obeznani ze mna
[...] 3 razy w tygodniu zostajac na wszystkich 3 grupach-poczatkujacych, sredniozaawansowanych oraz zaawansowanych w jednym dniu naraz po pewnym czasie. Chodzilem na to glownie pod katem samoobrony na ulicy a nie pod katem zawodow. Powiem szczerze ze jest tam wiele zbednych kopniec a na pewno zbyt duzo obrotowek. Autorowi tego posta nalezy polecic [...]
[...] wymagający rywal, ale dostępne są taśmy z jego zapisem, na których widać pięściarski kunszt Gansa w całej okazałości. Herman padł na matę po fantastycznej kontrze prawym podbródkowym ósmej rundzie, po którym jeszcze przez pewien czas po zakończeniu walki leżał na deskach. Pod koniec zawodowej kariery "The Old Master" zmierzył się [...]
Znam osobiscie ludzi ktorzy rowniez wygladaja, "jakby sie pizzy objedli"-ale pod warstwą tłuszczyku mają stalowe mięśnie. W sekcji mam kolegę który wygląda jak szafa trzydrzwiowa-ale przez wiele lat trenował Kyokushin i KB, nie licząc lat doświadczenia "na bramkach"-więc w walce z nim niejeden, posiadający lepszą posturę, adept [...]
Oczywiście, że biorę pod uwagę to, że jak przespacerowałem taki dystans to nie mogę miski zostawić takiej jak zwykle, bo to też jest porządny trening. Fakt - nogi, a w zasadzie łydki czułem później wcale nie gorzej, niż po treningu na nogi :-)). Dlatego też pojawił się dzisiaj VI posiłek a po nim jeszcze stałem praktycznie "W" lodówce i [...]
[...] mnie zbliżał się okres egzaminów/matur/wstępnych, siostra wyprowadziła się z domu, 18-sto letni pies został uśpiony, "problematyczna" dziewczyna etc. etc. ) I gdzieś pewnie, podświadomie, moja psychika starała się odnaleźć odskocznię od tych ciężkich spraw i tak to się zaczęło. Teraz wszystko już na szczęście jest na nowej, lepszej drodze. Widzę [...]
KALI: Dzięki! ;-) Idzie w porządku - naprawdę fajny wzrost sił czuję, stąd te zmiany w treningach. Dzisiaj weszło coś pod 2600kcal. Ale kurcze... Mam straszne, za przeproszeniem :-P, bączury od kilku dni. Aż rodzina się wk***ia, bo słyszą w salonie, jak w pokoju "trzaskam" :)) Co do Master Chefa - taaaaaaaaaaaa! Też widziałem. Od 2. Września [...]
[...] :-) Jestem na samym dole suma dobowa z % itd. @GATS: Wielkie dzięki za wyjaśnienie. Właśnie mimo wszystko - mimo tego, że niby mniejsze domsy, albo wychodzą dopiero pod dwóch dniach, to czuję się bardziej zmęczony po tych treningach. To tylko kwestia psychicznego przestawienia teraz i wywalenia z głowy tej myśli, że "a robiłeś zazwyczaj [...]
[...] na dokładne powtórzenia. BTW - nie wiem, dlaczego wcześniej tak się spieszyłem gdzieś. Jakiś pożar w tyłku miałem i mniej sił, bo zbyt krótko odpoczywałem... LESZCZ. 1) podciąganie nachwytem ( jest już coraz lepiej! mogę wykonać jedną serię już w 90% - owym zakresie ruchu. Pod koniec czuję już mocniej przedramiona i ramiona aniżeli plecy, [...]
[...] ile kg więcej, bo zależy mi na technice. Domsy dzisiaj są - w łydkach, lekko w dwójkach i w tyłku %-), ale opierając się na tym, jak czułem się bezpośrednio po treningu, spodziewałem się większych. I to jest dziwne. 1) prostowanie nóg na maszynie: 1x12 18kg + 1x12 24kg + 2x12 30kg - konkretne palenie już na samym starcie. 2) wypychanie [...]
To ja podrzucę kolejny ciekawy temat, który bezpośrednio mnie dotyczy. Jak rozbudować czwórki, a dokładnie chodzi mi o rejony tuż nad kolanem. Z obwodem uda nigdy nie miałem problemu (na masie dochodziło do 76, co prawda przy sporym BF), ale ten obwód zawsze był mierzony na samej górze uda. Najszybciej rosną mi pośladki i mięśnie w okolicach [...]
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
